میزان مصرف کلسیم توصیه شده برای کودکان ۴ تا ۸ سال
در حالی که هیچ دستورالعمل رسمی برای میزان کلسیم مورد نیاز کودکان پیش از بلوغ وجود ندارد ، اما تخمین زده می شود این میزان برای کودکان ۴ تا ۸ سال حدود ۸۰۰ میلی گرم در روز باشد. این نیاز با نوشیدن سه لیوان شیر در روز که هر کدام حاوی ۳۰۰ میلی گرم کلسیم است، به راحتی حاصل می شود. در صورت استفاده از ویتامین و کلسیم تقویت شده برای مطابقت با محتوای غذایی شیر ، گزینه های شیر تولید شده همراه با سویا و بادام کاملاً قابل قبول است.

برای کودکان ضعیفتر ، آب پرتقال یک جایگزین مناسب است ، اگرچه حاوی ویتامین D مکمل (مورد نیاز برای جذب کلسیم توسط بدن) و همچنین پروتئین و چربی ای نیست که در شیر دیده میشود.

متأسفانه ، به نظر می رسد این گروه سنی جوان نسبت به کودکان بالغ کلسیم کمتری در استخوان های خود حفظ کرده اند و همین امر باعث می شود دریافت کافی کلسیم برای آنها حیاتی باشد.

برای مشاهده نیاز کلسیم دیگر گروه های سنی کلیک کنید...